Office Syndrome หายยาก จริงหรือไม่?

Office syndrome คืออะไร

Office Syndrome คือกลุ่มอาการที่เกิดจากการทำงานในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานานๆ โดยไม่มีการเปลี่ยนอิริยาบถ ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย อาการตึง และอักเสบของกล้ามเนื้อและข้อต่อ โดยเฉพาะบริเวณคอ บ่า ไหล่ หลัง และข้อมือ การเกิด Office Syndrome นั้นเกิดจากการนั่งทำงานในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง การใช้งานกล้ามเนื้อและข้อต่อในลักษณะที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานานๆ และการขาดการพักผ่อนที่เพียงพอครับ

กิจกรรมใดบ้างส่งเสริมให้เกิดโรค Office syndrome

การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ การใช้งานเมาส์และคีย์บอร์ดในท่าที่ไม่ถูกต้อง การนั่งหลังค่อม การนั่งไขว่ห้าง การก้มคอเพ่งมองจอคอมพิวเตอร์  การใช้โทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตในท่าที่ไม่เหมาะสม รวมถึงการขาดการออกกำลังกายและการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ล้วนเป็นปัจจัยที่ส่งเสริมให้เกิดโรค Office Syndrome ทั้งนั้นครับ
 

Office syndrome มีแนวทางการรักษาอย่างไร

1. การปรับเปลี่ยนท่าทางการทำงาน

การปรับเปลี่ยนท่าทางการนั่งและการใช้คอมพิวเตอร์ให้ถูกต้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานเท่าที่จำเป็น จึงช่วยให้ลดโอกาสการ้ป็น Office Syndrome ได้ ยกตัวอย่างเช่น การตั้งจอคอมพิวเตอร์ต่ำเกินไป มีแนวโน้มที่จะต้องก้มคอและยื่นคอไปทางด้านหน้า ซึ่งเป็นท่าที่คอต้องรับแรงมากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการปวดได้ง่าย

2. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อเกิดอาการบาดเจ็บได้ยากขึ้น ดังนั้นจึงช่วยลดโอกาสเกิดอาการปวดกล้ามเนื้อจากโรค Office Syndrome  ได้ เช่น การยืดกล้ามเนื้อ การทำโยคะ หรือการว่ายน้ำ

3. การทำกายภาพบำบัด

การทำกายภาพบำบัด สามารถช่วยลดอาการปวดได้ และเป็นแนวทางการรักษาที่ได้รับความสนใจ เนื่องจากเป็นวิธีที่ไม่ต้องใช้ยา และมีข้อมูลสนับสนุนถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้น้อย

4. การใช้ยา

ยาแก้ปวดและยาต้านการอักเสบช่วยบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ

5. การพักผ่อน

การพักผ่อนอย่างเพียงพอและการทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย ช่วยให้เกิดการผ่อนคลายของสมองและร่างกายได้ เช่น การฝึกสมาธิ การฟังเพลง จะช่วยลดความเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
 

ทำไม Office Syndrome จึงหายยาก

Office Syndrome หายยากเนื่องจากเป็นโรคที่เกิดจากพฤติกรรมการทำงานและการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง การรักษา Office Syndrome จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานและการใช้ชีวิตให้เหมาะสม ซึ่งบางครั้งอาจทำได้ยากและต้องใช้เวลา การนั่งทำงานในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง การขาดการออกกำลังกาย และการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้ Office Syndrome หายยาก

การรักษา Office Syndrome อย่างถูกวิธีและการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาอาการและฟื้นฟูสุขภาพได้ หากมีอาการเพียงเล็กน้อย ควรรีบหาทางป้องกันและรักษา Office Syndrome เพื่อป้องกันไม่ให้อาการรุนแรงมากขึ้นครับ
 

Office Syndrome หายยากแต่สามารถหายได้หากได้รับการรักษาอย่างถูกวิธีและมีการดูแลตัวเองที่เหมาะสม ส่วนใหญ่แล้วผู้ที่มีอาการเรื้อรังและเป็นมานานมักเกิดจากการไม่สามารถปรับลักษณะการทำงานหรือการใช้ชีวิตได้อย่างเหมาะสม จึงได้รับการกระตุ้นอาการอยู่เรื่อยๆ หากคุณกำลังมองหาแนวทางการบรรเทาอาการ Office Syndrome Zenista Health and Wellness สาขาชลบุรี และสาขาเพชรบุรี มีบริการกายภาพบำบัดโดยผู้เชี่ยวชาญ เพื่อช่วยดูแลอาการ Office Syndrome ของคุณ ท่านสามารถเข้ามาปรึกษาสอบถามและรับบริการได้ทั้ง 2 สาขา หรือสอบถามจองคิวได้ที่ Line ID: @zenista