อย่าเมิน ออฟฟิศซินโดรมอาจนำไปสู่การเรื้อรัง จัดการด่วน!

อย่าเมิน ออฟฟิศซินโดรมอาจนำไปสู่การเรื้อรัง จัดการด่วน!

          ในยุคที่การทำงานในออฟฟิศเป็นส่วนสำคัญของชีวิตประจำวัน หลายคนอาจจะเคยประสบปัญหากับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและอาการไม่สบายต่าง ๆ ที่มาพร้อมกับการนั่งทำงานเป็นเวลานาน สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนไม่สำคัญ แต่มันสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงและเรื้อรังได้ถ้าไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม

ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร?

          ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือกลุ่มอาการที่เกิดจากการนั่งทำงานในที่ทำงานที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน ส่งผลให้เกิดปัญหาทางสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อและกระดูก อาการที่พบได้บ่อย ได้แก่ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ และอาการเมื่อยล้า อาจมีการปวดศีรษะและสายตาล้าเข้ามาร่วมด้วย

 อาการที่ควรระวัง

• “ปวดคอและไหล่” อาการที่พบบ่อยจากการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่มีการปรับปรุงท่าทางการนั่งที่ถูกต้อง
• “ปวดหลัง” การนั่งทำงานในท่าทางที่ไม่ถูกต้องสามารถทำให้กล้ามเนื้อหลังอ่อนแอและเจ็บปวดได้
• “ปวดข้อมือและนิ้ว” เกิดจากการใช้คีย์บอร์ดและเมาส์เป็นเวลานาน

ความเสี่ยงที่มองข้ามไม่ได้

          หากไม่ทำการจัดการและรักษาอาการของออฟฟิศซินโดรมให้ถูกต้อง อาการเหล่านี้อาจพัฒนาเป็นปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้น เช่น การบาดเจ็บเรื้อรังที่กล้ามเนื้อ การอักเสบของเส้นเอ็น และปัญหาที่กระดูกและข้อ ซึ่งอาจต้องการการรักษาทางการแพทย์และการฟื้นฟูระยะยาว

วิธีป้องกันและรักษาออฟฟิศซินโดรม

1. “ปรับปรุงท่าทางการนั่ง” ใช้เก้าอี้ที่รองรับหลังและปรับความสูงของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา

2. “หยุดพักเป็นระยะ” ลุกขึ้นยืนและยืดกล้ามเนื้อทุก ๆ 30 นาที

3. “ออกกำลังกาย” เพิ่มกิจกรรมทางกายภาพในชีวิตประจำวัน เช่น การเดิน การวิ่ง หรือการเล่นโยคะ

4. “ทำกายภาพบำบัด” การทำกายภาพบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการและป้องกันไม่ให้อาการเรื้อรังได้

          Office Syndrome เมื่อมีอาการเล็กน้อยยิ่งรักษาเร็วก็จะยิ่งหายได้ง่ายมากขึ้น ดังนั้น หากมีอาการอย่าปล่อยไว้จนอาการมีความรุนแรงมาก และถ้าหากไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นการรักษาอย่างไร หรือที่ไหนดี

          ท่านสามารถเข้ามาขอคำปรึกษาจากนักกายภาพบำบัด ที่ Zenista Clinic เรามีทีมงานผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดที่พร้อมให้คำปรึกษาและการรักษาอย่างมืออาชีพ ด้วยเทคนิคการรักษาที่ทันสมัยและการดูแลที่ใส่ใจในรายละเอียด เราเชื่อมั่นว่าสามารถช่วยคุณบรรเทาอาการและฟื้นฟูสุขภาพของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ

          “อย่าปล่อยให้ออฟฟิศซินโดรมเป็นปัญหาที่เรื้อรัง” ติดต่อเราเพื่อรับคำปรึกษาและนัดหมายเข้ารับการรักษาได้ที่ “คลินิกกายภาพบำบัด Zenista Health and Wellness” เพื่อทราบวิธีที่เหมาะกับตัวของท่าน และ “คลินิกกายภาพบำบัด Zenista Health and Wellness สาขาเพชรบุรี” “คลินิกกายภาพบำบัด Zenista Health and Wellness สาขาชลบุรี” หรือสอบถามเพิ่มเติม/ต้องการนัดหมายล่วงหน้า ได้ที่ Line : @zenista