การใช้ชีวิตประจำวันเช่นการนอนที่ผิดท่า การเล่นโทรศัพท์ การนั่งดูทีวี ฯลฯ

การทำงาน การใช้คอมพิวเตอร์ การขับรถทางไกล ฯลฯ

การบาดเจ็บในอดีต มีงานวิจัยกล่าวว่าคนที่เคยมีอาการบาดเจ็บบริเวณคอบ่าไหล่มาก่อนแล้วจะเกิดอาการบาดเจ็บ บริเวณเดิมได้ง่ายกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่เคยบาดเจ็บมาก่อน

สามารถป้องกันได้ด้วยการลดปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการ และการดูแลตัวเองอื่นๆเช่น การยืดกล้ามเนื้อ การจัดการอาการปวดเบื้องต้นเองที่บ้านโดยแต่ละคนจะได้รับคำแนะนำที่ไม่เหมือนกันแม้จะเป็นในบริเวณเดียวกันก็ตาม ขึ้นอยู่กับปัจจัยของแต่ละบุคคลเช่นโรคประจำตัว ลักษณะการใช้ชีวิตเป็นต้น เพราะฉะนั้นควรปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับตัวท่านเอง

มีโอกาสหายได้หากได้รับการรักษาอย่างถูกวิธีและเหมาะสม ปัจจัยหนึ่งที่สัมพันธ์กับการหายของอาการคือระดับความหนักของอาการ โดยธรรมชาติของอาการoffice syndrome จะค่อยๆเป็นค่อยๆไปยิ่งนานยิ่งหนักและทำให้หายได้ยากขึ้นหรืออาจไม่หายเลย ดังนั้นหากมีอาการแล้วควรเข้ามาปรึกษาครับ

สามารถกลับมาเป็นได้อีกเนื่องจากโรคนี้เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวันและการทำงาน แต่ไม่ต้องห่วง Zenista clinic จะให้คำแนะนำในการปฏิบัติตัว การดูแลและป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ และยังสามารถโทรปรึกษาอาการขอคำแนะนำได้ฟรีอีกด้วย

หากปรับเปลี่ยนการทำงานไม่ได้อย่างน้อยควรปรับเรื่องเวลาในการทำงาน เช่น ปกตินั่งใช้คอมนานต่อเนื่อง 4 ชม. โดยไม่พัก อาจปรับเป็น ทำงาน 1 ชม. พัก 5-15 นาที เพื่อเปลี่ยนอิริยาบถไม่ให้เกิดความเครียดและความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อมากเกินไป

ในช่วงแรกมักจะประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับอาการและวิธีรักษา และเมื่ออาการดีขึ้นจะค่อยๆนัดรักษาห่างออกเพื่อให้กล้ามเนื้อปรับตัวและสามารถอยู่ได้ในระยะยาวโดยไม่ต้องมารักษาบ่อย

โดยส่วนใหญ่แล้วลูกค้าที่มาใช้บริการจะบอกว่า รู้สึกดีรู้สึกอาการเบาลงตั้งแต่การรักษาครั้งแรก แต่อย่างไรก็ตามอาการที่เบาลงจะต้องได้รับการรักษาต่อเนื่องเพื่อให้อาการหายจนไม่มีอาการปวดเลยหรือมีอาการปวดที่น้อยที่สุด